القولون العصبي تحت السيطرة.. أطعمة مفيدة وأخرى ممنوعة لتخفيف الأعراض
يعتبر اتباع برنامج غذائي مناسب أحد أهم الركائز الأساسية في علاج متلازمة القولون العصبي، إذ لا تقتصر إدارة المرض على الأدوية والعلاجات الدوائية فحسب، بل تعتمد بشكل كبير على نمط التغذية اليومي.
وتشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من المرضى يعانون من تفاقم الأعراض نتيجة تناول أطعمة معينة، ما يجعل اختيار النظام الغذائي المناسب خطوة ضرورية للحد من الانتفاخ وآلام البطن واضطرابات الإخراج.
أهمية النظام الغذائي في علاج القولون العصبي
يؤكد المتخصصون أن النظام الغذائي يمثل عنصرًا أساسيًا في السيطرة على أعراض القولون العصبي، حيث تساهم بعض الأطعمة في تحفيز الأعراض أو زيادتها. ولذلك يُنصح المرضى باتباع أنظمة غذائية مدروسة تساعد على تقليل التهيج وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
أطعمة يُنصح بتجنبها لمرضى القولون العصبي المصحوب بالإمساك
المخبوزات المصنعة.
الشوكولاتة.
الأرز الأبيض.
اللحوم الحمراء.
رقائق البطاطس.
الموز غير الناضج.
منتجات الألبان كاملة الدسم.
الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
أطعمة يُنصح بتجنبها لمرضى القولون العصبي المصحوب بالإسهال
المشروبات المحتوية على الكافيين.
الحمضيات.
البقوليات.
اللحوم الدهنية والمصنعة.
المشروبات الغازية.
الفواكه المجففة.
المحليات الصناعية.
الحليب ومنتجات الألبان.
الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف.
أفضل الأطعمة لمرضى القولون العصبي مع الإمساك
الزبادي.
نخالة الشوفان.
خبز الحبوب الكاملة.
الدجاج منزوع الجلد.
الحساء الصافي.
البقوليات باعتدال.
بذور الشيا والكتان.
الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الصحية.
الخضروات الورقية والبطاطا.
أفضل الأطعمة لمرضى القولون العصبي مع الإسهال
البيض.
المعكرونة.
الخبز الأبيض.
الأرز الأبيض.
الشوفان.
الأجبان الصلبة.
الدجاج منزوع الجلد.
الأسماك قليلة الدهون.
البطاطس المسلوقة أو المشوية.
حليب اللوز أو حليب الأرز.
منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز.
نصائح غذائية مهمة للتعايش مع القولون العصبي
شرب كميات كافية من الماء.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم.
مضغ الطعام ببطء وبشكل جيد.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
تقليل التوتر والضغوط النفسية.
الحد من المشروبات المحتوية على الكافيين.
الاستفادة من بعض الأعشاب المهدئة مثل النعناع.
تدوين الأطعمة التي تؤدي إلى ظهور الأعراض لتجنبها مستقبلاً.
