لا تغفل عنها.. علامات تشير إلى الإصابة بضربة الشمس واليك كيفية الوقاية
مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد احتمالات التعرض لضربة الشمس، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا تحت أشعة الشمس أو يبذلون مجهودًا بدنيًا في الأجواء الحارة. ويؤكد الأطباء أن ضربة الشمس من الحالات الطبية الطارئة التي تستلزم التدخل السريع، إذ قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح.
وفيما يلي أبرز أعراض ضربة الشمس، إلى جانب أهم الخطوات التي تساعد على الوقاية منها.
ما هي ضربة الشمس؟
تحدث ضربة الشمس عندما يعجز الجسم عن تنظيم درجة حرارته نتيجة التعرض لحرارة مرتفعة أو لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة، ما يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية، وهي حالة تستدعي الحصول على رعاية طبية عاجلة.
أبرز أعراض ضربة الشمس
تشمل العلامات التي قد تدل على الإصابة بضربة الشمس ما يلي:
- ارتفاع ملحوظ في درجة حرارة الجسم.
- صداع شديد ومستمر.
- الشعور بالدوخة أو الدوار.
- الغثيان أو القيء.
- احمرار الجلد وسخونته وجفافه، مع توقف التعرق في بعض الحالات.
- زيادة سرعة ضربات القلب.
- اضطراب التركيز أو التشوش الذهني.
- الإغماء أو فقدان الوعي في الحالات المتقدمة.
كيفية التعامل مع المصاب بضربة الشمس
عند الاشتباه في إصابة أحد الأشخاص بضربة الشمس، ينبغي التصرف بسرعة من خلال:
- نقل المصاب إلى مكان بارد أو بعيد عن أشعة الشمس.
- تخفيف أو إزالة الملابس الثقيلة.
- تبريد الجسم باستخدام الماء البارد أو وضع كمادات باردة على الرقبة والإبطين ومنطقة الفخذين.
- استخدام مروحة للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم إذا كانت متوفرة.
- تقديم كميات قليلة من الماء على شكل رشفات إذا كان المصاب واعيًا وقادرًا على البلع.
نصائح للوقاية من ضربة الشمس
يمكن تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس باتباع مجموعة من الإرشادات، من أهمها:
- شرب كميات كافية من المياه طوال اليوم حتى في حال عدم الشعور بالعطش.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال الفترة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرًا.
- ارتداء ملابس قطنية خفيفة وواسعة ذات ألوان فاتحة.
- استخدام قبعة واسعة أو مظلة عند الخروج نهارًا.
- وضع واقٍ من الشمس لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
- تأجيل ممارسة الرياضة أو الأعمال الشاقة إلى الأوقات الأقل حرارة.
- البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان، خاصة خلال موجات الحر الشديدة
