5 أطعمة طبيعية تغنيك عن تناول الفيتامينات " تعرف عليها "
لا يمكن الاعتماد على المكملات الغذائية وحدها للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهناك أطعمة طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن وتمنح فوائد صحية إضافية.
الأسماك الدهنية
غنية بأوميجا 3 والبروتين.
الحبوب الكاملة
توفر الألياف وفيتامينات ب والمغنيسيوم.
بذور عباد الشمس
مصدر جيد لفيتامين E والمغنيسيوم.
الفواكه والخضراوات
غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
الجوز وبذور الشيا والكتان
تمد الجسم بأوميجا 3 والألياف
