منها الموز وزبدة المكسرات.. 5 وجبات خفيفة تمنحك الطاقة في رمضان
يبحث كثير من الأشخاص عن طرق سريعة لزيادة النشاط، فإن هناك وجبات خفيفة صحية يمكن أن تمنح الجسم طاقة أكبر، وتثبت مستويات السكر في الدم، وسنستعرض 5 وجبات خفيفة، تمنحك الطاقة والنشاط والحيوية خاصة في شهر رمضان، وذلك وفقا لما تم نشره على موقع فيري وويل هيلث.
5 وجبات خفيفة تمنحك الطاقة
الموز وزبدة المكسرات
يمنح السكر الطبيعي الموجود في الموز دماغك الطاقة الفورية، التي يحتاج إليها للتركيز، كما يعد الموز خيارا ممتازا لاستعادة مستويات الطاقة بعد النشاط البدني، بفضل احتوائه على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنسيوم.
بيض مسلوق مع الكرنب
يعد البيض من المصادر الممتازة للبروتين والأحماض الأمينية الأساسية الأخرى، بالإضافة إلى بعض فيتامينات د وفيتامين ب 12، ومن ثم فهو يساعد على التركيز وتجنب التعب، ويحتوي الكرنب على الحديد وفيتامين ك، وكل منهما يساعد خلايا الجسم على إنتاج الطاقة ودعم وظائف العضلات.
حمص وشرائح خضار
يعد الحمص من المصادر الغنية بالألياف، والدهون الصحية والبروتين، وعند تناوله مع الجزر الغني بفيتامين أ، والفلفل الأحمر الغني بفيتامين ج، يمنح جسمك تغذية أكبر وطاقة أعلى.
شوفان وبذور شيا
يساعد تناول الشوفان مع بذور الشيا، على دعم الجسم بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويحصل الجسم على ألياف بيتا جلوكان من الشوفان، فيساعد الجسم على الوقاية من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
شوكولاتة داكنة مع المكسرات
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة كبيرة من الماغنسيوم، وهو من العناصر الأساسية لإنتاج الطاقة في خلايا الجسم، وهي أيضا غنية بمركبات الفلافونول، التي تدعم تدفق الدم وصحة الدماغ، بالإضافة إلى مركبات البوليفينول التي تساعد على تخفيف التوتر.
