الشيب المبكر.. لماذا يظهر مبكرًا وكيف يمكن تأخير انتشاره؟

حالياً لم يصبح شيب الشعر او الشيب المبكر  مرتبطًا بتقدم السن فقط بل بعوامل أخرى كثيرة منها الضغوطات وسوء التغذية الذي يؤدي الي الشيب المبكر.

علاقة التغذية بالشيب المبكر

يمكن ان يساهم نقص التغذية في حدوث شيب مبكر، لان لون الشعر يعتمد جذوره على خلايا سليمة تعمل على إنتاج صبغة الميلانينية وهذه الخلايا تحتاج الي فيتامينات ومعادن وفقًا ل " only my health “

1.افتقار الجسم لفيتامين ب 12

سوء التغذية وافتقاد الجسم لبعض العناصر الأساسية مثل فيتامين ب12، والنحاس، والحديد، وحمض الفوليك، البروتين ، وفيتامين د ، الذي يؤدي الي فقد الشعر لونة وحدوث شيب مبكر.

ويعد فيتامين ب 12 هو الذي يرتبط بالشيب المبكر بشكل خاص لأنه يعمل على التأثير على خلايا الدم الحمراء وامتداد الأكسجين لجذور الشعر.

2.تاثير النحاس على الشيب المبكر

يعد النحاس من الموثرات الأخرى إذ ان انخفاضه والتوتر بشكل دائم يؤثر على تكوين الميلانين، بينما يعمل انخفاضه على تناول البروتين الي أضعاف صحة الشعر.

نصائح للحماية من الشيب المبكر

1. يجب تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على خضراوات ورقية مسكرات بذور وبيض واسماك ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والفواكة والعدس.

2.تناول كمية من البروتين خلال الحبوب كالعدس او الفاصوليا او اللحوم والجبن الخالية من الدهون.

3. التأكد من نسب فيتامين ب 12 والحديد في الجسم الذي يعتبر نقصها مصدر أساسي للشيب المبكر.

4. محاولة التعرض للشمس لبعض الوقتين تحصلي على فيتامين د .

5. تجنب التدخين.

6. التحكم في التوتر من خلال النوم وممارسة الرياضة ومحاولة الاسترخاء.