تعطيك الشعور بالشبع والراحة.. أطعمة يجب تناولها في السحور يوميا تعرف عليها
مع بداية شهر رمضان الكريم، ارتفعت أهمية وجبة السحور حيث تعتبر من الوجبات الأساسية التي يسند عليها الشخص طوال فترة الصيام ويجب أن تكون وجبة متوازنة بجميع الأنواع المختلفة من الأطعمة التي تقلل الشعور بالعطش والجوع، مما يحافظ على نشاط الجسم والتركيز طوال اليوم.
اطعمة يجب تناولها في السحور
يستعرض موقع الجمهور الإخباري في السطور التالية بعض الأكلات الصحية لوجبة السحور وفقًا لموقع "هيلث لاين"
1. البروتينات
يعد البروتين من أكثر الأشياء التي تعطي أشياء للشعور بالشبع لفترات طويلة ومنها الآتي :
البيض المسلوق
الزبادي
الفول بزيت الزيتون
الجبن قليل الملح
2. الحبوب الكاملة
يتم هضم الحبوب الكاملة بسرعة مما يساعد على استقرار مستوى السكر بالدم ومنها الآتي :
القمح
الشوفان
البطاطس
3.الخضروات الفواكه
بسبب احتوائها على نسب عالية من الماء والألياف، وهذا يعمل تقليل الشعور بالعطش والإمساك.
مثل
الخيار والخس والطماطم
التفاح
البطيخ
4.شرب السوائل
يلزم تناول كميات كافية من الماء بين وجبتي الفطار والسحور حيث يعد ذلك أمرا مهما لتعويض السوائل المفقودة ومن الأفضل تجنب تناول المشروبات المليئة بالكافيين في السحور حتى لا ترفع نسبة الشعور بالعطش.
