3 مكملات تجنب تناولها مع فيتامين سي.. تعرف عليها

يعد فيتامين سي، من المكملات الغذائية التي تستخدم بشكل كبير لدعم مناعة الجسم، خاصة في فصل الشتاء، وتعرض الأشخاص للإصابة بنزلات البرد، لكن فعاليته قد تتأثر عند تناوله مع بعض الفيتامينات، الأدوية، وسنستعرض أبرز 3 مكملات غذائية، قد تتداخل مع امتصاص فيتامين سي، وفقا لما تم نشره على موقع فيريويل هيلث. 

فيتامين بي 12

أشارت الأبحاث إلى أن تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي، قد تؤثر سلبا وتؤدي إلى تكسير فيتامين بي 12، أو خفض مستوياته في الجسم، كما أوضحت دراسات أن تناول فيتامين بي 12، وفيتامين سي معا، لا يحدث فرقا كبيرا لدى معظم الأشخاص، ومع ذلك، لا يزال بعض مقدمي الرعاية الصحية، وشركات المكملات ينصحون بالفصل بين تناول فيتامين سي، وفيتامين بي 12 بضع ساعات، بدلا من تناولهما في الوقت نفسه. 

مكملات النحاس 

يعد معدن النحاس من المعادن الأساسية، التي يحتاجها الجسم، لإنتاج خلايا الدم الحمراء، دعم الأنسجة الضامة، والمساعدة في تحويل السكر إلى طاقة، ولذلك فإن الأشخاص الذين يتناولون مكملات النحاس، لدعم جهاز المناعة أو الجهاز العصبي، أو للمساعدة في تحسين مستويات الحديد، فمن الأفضل أن يتجنبوا تناوله مع فيتامين سي، وأشارت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات، إلى أن فيتامين سي، قد يتفاعل مع أيونات النحاس، ما قد يزيد من الإجهاد التأكسدي، وعند تناول جرعات كبيرة، يؤدي ذلك إلى الضرر ببعض أعضاء الجسم  الرئيسة، مثل الكلى.

الألومنيوم 

يوجد الألومنيوم بشكل كبير في بعض الأدوية المتاحة من دون وصفة طبية، مثل تلك المستخدمة لعلاج عسر الهضم، أو الحموضة، وارتجاع المريء، ويمكن لفيتامين سي أن يزيد من كمية الألمنيوم التي يمتصها الجسم من هذه المنتجات، ما قد يرفع خطر التعرض لمستويات زائدة من الألمنيوم. ولا تعد المستويات المرتفعة منه مثالية لصحة الكلى، كما ارتبطت بمخاوف صحية أخرى محتملة. لذلك، إذا كنت تتناول فيتامين «سي»، وتستخدم مضادات حموضة تحتوي على الألمنيوم، فمن الأفضل الفصل بينهما زمنياً.