خسارة 100 كيلوجرام.. قصة رجل قلب موازين حياته في عام
كشف أب بريطاني عن رحلته المذهلة لإنقاص وزنه، بعدما خسر نصف وزنه خلال أقل من عام، متجاوزًا شعوره بالوحدة والاكتئاب. البداية كانت عندما شعر بصدمة كبيرة عند رؤية صور زفافه، ما دفعه لاتخاذ قرار حاسم بتغيير نمط حياته. ونجح في التخلص من أكثر من 100 كيلوغرام من دون اللجوء إلى أي حقن مذيبة للدهون، معتمدًا فقط على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
نقطة التحول في حياة ديل فوريست
ووفقًا لصحيفة "ديلي ميل"، فإن ديل فوريست، البالغ من العمر 36 عامًا من مدينة بولتون، كان غارقًا في العادات الغذائية السيئة، إذ اعتاد تناول ثلاث فطائر يوميًا على الغداء، إلى جانب معاناته من ضعف حالته النفسية، وقلة النشاط البدني، وعمله في وظيفة لا يحبها. لكن رؤيته لصور زفافه كانت نقطة التحول التي ألهمته لبدء رحلة التغيير.
وأضاف أنه كان يعيش في شقة صغيرة وكان لا يحب عمله، وبعدما اكتساب الوزن الزائد ساءت الأمور حتى بلغ وزنه 203 كيلو جرام، ولكن بمجرد تفقده لصور زفافه، أصر على إنقاذ وزنه والعودة للمسار الصحيح، حيث بدأ بالتخلص من الوجبات الخفيفة في منزلة واتباع حمية غذائية.
كيف خسر وزنه؟
اعتمد على نظام غذائي محدود السعرات الحرارية، حيث استهلك حوالي 1500 سعرة حرارية يوميًا لمدة شهر، وهو أقل من السعرات التي يحتاجها الرجل العادي والتي تبلغ نحو 2500 سعرة، مع تعديل يراعي العمر والطول والنشاط البدني.
و بدأ بممارسة تمارين الكارديو والأوزان الخفيفة، ثم انتقل تدريجيًا للأوزان الثقيلة وممارسة الملاكمة، وحقق بذلك خسارة كبيرة في وزنه، حتى وصل إلى 95 كيلوغرامًا وهو وزن صحي. كما ينوي المشاركة في مسابقة ملاكمة خيرية في سبتمبر المقبل.
وتوضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن خفض ما يقارب 600 سعر حراري من الاستهلاك اليومي يمكن أن يساهم في فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام. وهذا ما طبّقه ديل فوريست، حيث تخلّى عن الأطعمة غير الصحية والوجبات الخفيفة، الأمر الذي ساعده على تحقيق إنجازه المذهل بخسارة أكثر من 100 كيلوغرام في أقل من عام.
