٤ فوايد لكتابة النوتس واليوميات .. أهمها تنشيط الذاكرة

تعد كتابة اليوميات من أفضل طرق التنفيس عن المشاعر، خاصة للأشخاص الذين لا يحبون الإفصاح عما بداخلهم لأحد، وتساعد كتابة الملاحظات واليوميات بدرجة كبيرة في تصفية الذهن عبر الوصول إلى كل أفكارك ومشاعرك ووجهات نظرك.

وتحتوي كتابة اليوميات على أسلوب عظيم في رصد نجاحاتك الصغيرة ومتابعة ما تحققه من تقدم، حتى وإن كان طفيفًا، فيجب أن تدون كل ما يحدث دائمًا حتى تشعر بتحسن عندما تقرأ تلك الإنجازات في المرات المقبلة.

ويقدم لك موقع الجمهور في السطور التالية أربع فوائد لتدوين المذكرات يوميًا.

تقلل الشعور بالقلق وتخفيف التوتر

يقلل التعبير عن المشاعر من الاحساس بالضغط النفسي، إذ وجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من حالات طبية مختلفة إضافة إلى القلق ويكتبون يوميًا لمدة 15 دقيقةً لثلاثة أيام أسبوعيًا على مدار 12 أسبوعًا، زاد شعورهم بالسعادة وتناقص احساسهم بالاكتئاب بعد شهر واحد، واستمرت صحتهم العقلية بالتحسن.

تساعد في السيطرة على المشاعر

ويظهر تصوير دماغ الأشخاص الذين كتبوا عن مشاعرهم أنهم قادرون على التحكم بعواطفهم بصورةٍ أفضل، إذ وجدت نفس الدراسة أن الكتابة عن المشاعر بطريقة مجردة كان لها تأثير مهدئ مقارنةً بالكتابة عن حدث ما بطريقة عشوائية.

كتابة اليوميات تساعد على التأمل الذاتي

قال فيريس بيلر ذات مرة: "الحياة تتحرك بسرعة كبيرة. إذا لم تتوقف وتنظر حولك من حين لآخر، فقد يفوتك ذلك"، يمكن أن تصبح حياتنا سريعة الخطى، وأكثر نشاطًا عندما نبدأ في تحمل المزيد من المسؤولية، مما يجعلنا نشعر بالضغط، لأن الآخرين يضعون توقعات عالية علينا، لذا فإن كتابة اليوميات، طريقة جيدة لمساعدتنا على التوقف والتفكير في أنفسنا، ونمتن لها بكتابة أفضل ما مررنا به خلال يومنا.

تجعلك صديق نفسك المفضل

يقول موقع "ألومنت" أن الحفاظ على عادة كتابة اليوميات يجعلك تصادق نفسك وتقبلها بكل عيوبها وزلاتها، ولذلك ينبغي أن تكتب لنفسك بالطريقة التي ستحدث بها صديقك المفضل إن كان في موقفك نفسه، فهذه الطريقة تجعلك لا تقسو على نفسك كما يميل الغالبية لفعل ذلك.