شرب الماء المثلج بعد التعرض للشمس.. ماذا يحدث للجسم وما يجب تجنبه؟
بعد قضاء وقت طويل تحت أشعة الشمس وارتفاع حرارة الجسم، يلجأ كثيرون إلى شرب الماء شديد البرودة اعتقادًا بأنه أسرع وسيلة لاستعادة الانتعاش. ورغم الشعور الفوري بالراحة، فإن خبراء الصحة يشيرون إلى أن الانتقال المفاجئ من الحرارة المرتفعة إلى البرودة الشديدة قد يسبب اضطرابات مؤقتة في بعض وظائف الجسم، خاصة الجهاز الهضمي والدورة الدموية. لذا، يُنصح باتباع أسلوب صحي في الترطيب للحفاظ على توازن الجسم وتجنب أي آثار غير مرغوبة.
تأثير الماء البارد على المعدة والجهاز الهضمي
قد تؤدي البرودة المفاجئة إلى انقباض عضلات المعدة، مما يسبب الشعور بالمغص أو عدم الارتياح، وربما تؤثر درجات الحرارة المنخفضة في نشاط الإنزيمات الهاضمة، خاصة عند شرب الماء مباشرة بعد تناول الطعام، ومن الممكن أن يحدث انخفاض تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي: قد تنقبض بعض الأوعية الدموية بصورة مؤقتة، وهو ما قد يؤخر امتصاص الماء والسوائل.
تأثيرات على الجهاز العصبي
قد يحدث صداع ناتج عن البرودة نتيجة التغير السريع في الأوعية الدموية داخل الفم والرأس، أو دوخة أو انخفاض مؤقت في معدل ضربات القلب: قد يحدث ذلك لدى بعض الأشخاص الأكثر حساسية، نتيجة تحفيز العصب المبهم.
هل يؤثر الماء البارد في الجهاز التنفسي؟
تشير بعض الدراسات إلى أن البرودة الشديدة قد تؤثر مؤقتًا في الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي، وهو ما قد يؤدي لزيادة لزوجة المخاط، مما يقلل من كفاءة التخلص من الميكروبات، وانخفاض تدفق الدم إلى الحلق بشكل مؤقت، وهو ما قد يؤثر في الاستجابة المناعية الموضعية لدى بعض الأشخاص.
الطريقة الصحية لشرب الماء بعد التعرض للشمس
شرب ماء بدرجة حرارة معتدلة أو قريب من حرارة الغرفة.
البدء بغسل الوجه والأطراف بالماء قبل تناول المشروبات الباردة إذا كانت حرارة الجسم مرتفعة.
تناول الماء على رشفات صغيرة بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.
الاعتماد على الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام، للمساعدة في تعويض السوائل والمعادن.
