5 خطوات أساسية للاستعداد للولادة الطبيعية.. تعرفي عليها

مع اقتراب موعد الولادة، تبحث كثير من النساء عن أفضل الطرق التي تساعدهن على خوض هذه التجربة بثقة وهدوء، ويؤكد أطباء النساء والتوليد، أن الولادة الطبيعية تظل الخيار الأفضل في أغلب الحالات، لما لها من فوائد صحية ونفسية على الأم والجنين، فضلا عن سرعة التعافي والقدرة على العودة للحياة الطبيعية خلال وقت قصير، ولكي تمر هذه المرحلة بسلاسة، هناك مجموعة من الخطوات المهمة التي ينصح بالاهتمام بها قبل الولادة. 

خطوات أساسية للاستعداد للولادة الطبيعية

1- الولادة مرحلة طبيعية

من المهم أن تدرك الحامل أن الولادة ليست منافسة، أو اختبارا لقدرتها الجسدية، بل هي مرحلة طبيعية تمر بها كل امرأة بطريقتها الخاصة، لا علاقة لطول القامة أو البنية الجسدية بسهولة الولادة، لكن الحفاظ على وزن صحي خلال الحمل، قد يساعد في تجنب بعض الصعوبات.

2- الألم مؤشر طبيعي لقرب الولادة

آلام الولادة تختلف من امرأة لأخرى، وقد تكون أحيانا أكثر حدة بسبب عوامل مثل نقص الكالسيوم أو ضعف مرونة العضلات، فالرحم في النهاية عضلة تحتاج إلى تغذية جيدة وعناية مستمرة، لذلك من المهم الالتزام بنظام غذائي متوازن، أو مكملات يحددها الطبيب.

3- الحركة أثناء الولادة تساعد على تسهيلها

الاعتقاد بأن الاستلقاء على الظهر هو الوضع الأفضل للولادة ليس دقيقا دائما، الحركة وتغيير الوضعيات مثل القرفصاء أو الوقوف، يمكن أن يساعدا في تسهيل نزول الجنين بفضل تأثير الجاذبية، وهي طرق كانت تستخدم منذ القدم وما زالت فعالة.

4- التنفس الصحيح يخفف من حدة الألم

يعد التدرب على تقنيات التنفس قبل موعد الولادة، من أهم العوامل التي تساعد على التحكم في الألم أثناء الطلق، هذه التمارين لا يمكن تعلمها وقت الولادة نفسها، لذلك يفضل التدريب عليها مسبقا تحت إشراف مختص.

5- الحالة النفسية

الخوف والتوتر قد يؤديان إلى إبطاء عملية الولادة وزيادة صعوبتها، نتيجة تأثيرهما على الهرمونات المسؤولة عن الطلق، لذلك، فإن الحصول على معلومات صحيحة من الطبيب، إلى جانب الدعم النفسي من الأسرة، يلعبان دورا كبيرا في تسهيل هذه التجربة.