5 مشروبات طبيعية لتقوية العظام والتخلص من الهشاشة.. تعرف عليها
هناك كثير من الأشخاص يعانون من هشاشة العظام والتي تؤثر على الجسم وتجعله أكثر عرضه للكسور مما يضعف البنية العظيمة، ويعد من أهم الأشياء التي تعمل على تقليل حدته هو النظام الغذائي الذي يستقبله الجسم والذي يجب أن يتكون من عدد من الفيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم.
ويستعرض موقع “ الجمهور الإخباري” في السطور التالية، الطرق الطبيعية لتقوية العظام والحماية والتخلص من هشاشة العظام وفقًا لموقع " Healthline "
الطرق الطبيعية لتقوية العظام
1.حليب اللوز
كوب لبن وعليه 5 حبات لوز ومعلقة من العسل، قومي بتسخين اللبن وضعي اللوز المطحون،ثم ضيفي العسل بعد أن يبرد اللبن قليلاً، يحتوي هذا المشروب على الكالسيوم، واللوز والمغنيسيوم، وفيتامين E، مما يحسن صحة العظام ويقلل من حده الهشاشة.
2- عصير السبانخ والفواكة
قومي بخلط حفنة من السبانخ مع الموز ونصف كوب برتقال وضعيهم في الخلاط واخلطيهم جيدًا وقومي بشرب كوب يوميًا حيث أن البانخ تمتلئ بالكالسيوم والمغنيسيوم، والبرتقال يوفر فيتامين C الضرورى لإنتاج الكولاجين الذى يقوى العظام.
3- سمك السلمون المشوي
يعد سمك السلمون من الأسماك الغنية بفيتامين D، ويحتوي على أحماض أوميجا 3، وهما عنصران مهمان لامتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.
4- الزبادى مع بذور الشيا
قومي بخلط معلقة من الشيا والزبادي وقومي بتناولها بشكل يومي، لانه من المصادر الغنية والمليئة بالكالسيوم، مما تحسن كثافة العظام وسرعة امتصاصها.