نصائح فعالة لاستعادة نظام النوم بعد رمضان.. تعرف عليها
يشهد نمط الحياة تغيرات عديدة خلال شهر رمضان، مما يؤثر على مواعيد النوم وروتينه المعتاد، وبعد انتهاء الشهر الفضيل، يواجه الكثيرون صعوبة في تنظيم النوم والعودة إلى الحياة الطبيعية، وهذا الاضطراب في الساعة البيولوجية للجسم، يمكن أن يؤثر سلبا على الحياة اليومية والقدرة على التركيز، وللتغلب على هذه المشكلة، ينصح باتباع عدة نصائح فعالة لاستعادة ضبط إيقاع النوم بعد رمضان.
نصائح فعالة لاستعادة نظام النوم بعد رمضان
تقليل وقت الشاشة.
التعرض لضوء النهار بمجرد استيقاظك.
الاستحمام بالماء الساخن.
التحكم في الضوء.
ممارسة التمارين نهارا.
توقف عن القيلولة أثناء النهار.
