3 خطوات لإلغاء تصفح الأخبار السلبية على مواقع التواصل الاجتماعي

حذرت دراسات حديثة من أن الانغماس المستمر في متابعة الأخبار السلبية والمحتوى المحبط عبر الهواتف الذكية قد يترك أثرًا ملموسًا على الصحة النفسية.

إلغاء تصفح الأخبار السلبية

وأشارت دراسة شاملة بعنوان "تأثير التمرير المفرط للأخبار السلبية على الصحة العقلية"، بحسب تقرير موقع "9to5Mac"، إلى وجود روابط قوية بين هذا السلوك وزيادة مستويات القلق والاكتئاب والتوتر، إضافة إلى انخفاض القدرة على الصمود النفسي.

وأوضح الباحث في علم النفس الإعلامي رضا شاباهانغ لمجلة "ويرد"، أن التعرض المستمر لمحتوى صادم يمكن أن يحاكي صدمة نفسية، حتى دون مواجهة شخصية مباشرة. 

وقال: "الصور والتقارير عن حوادث صادمة تثير استجابات توتر حادة، وفي بعض الحالات، أعراضًا مشابهة لاضطراب ما بعد الصدمة، لأن الجهاز العصبي يحاول العودة إلى حالة الهدوء".

وأشار الخبراء إلى صعوبة كسر عادة التصفح المستمر، خاصة في أوقات الأزمات، إذ يضلل الدماغ بالتفكير بأن المزيد من المعلومات يخفف حالة عدم اليقين، بينما يزيد التمرير المستمر فقط من مستويات التوتر.

نصائح لتقليل التصفح السلبي

1- تحديد أوقات ثابتة لاستهلاك الأخبار وتقليل مدة التصفح.

2- إيقاف الإشعارات من التطبيقات الإخبارية.

3- تقليل أو تجنب التطبيقات ذات التمرير اللانهائي التي تشجع على الاستهلاك المستمر للمحتوى السلبي.