أفضل المكسرات لصحة عظامك.. تعرف عليها
تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية، كما أنها غنية بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، والتي تساهم بشكل أساسي في صحة العظام، وسنستعرض أبرز المكسرات التي تدعم صحة العظام.
مكسرات تدعم صحة عظامك
اللوز: مصدر مهم للكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ.
الكاجو: غني بالنحاس والمغنيسيوم وساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
الفستق: يحافظ على كثافة العظام بسبب احتوائه على الكالسيوم.
الجوز: غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تمعدن العظام.
جوز البرازيل: غني بالسيلينيوم ويدعم صحة العظام وكثافتها.
