كوب واحد ولا أكثر.. اعرف الكمية المناسبة لتناول القهوة يوميا

تُعد القهوة من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، ويحرص الكثيرون على تناولها يوميًا لما تمنحه من نشاط وتحسن في التركيز. ورغم فوائدها، فإن الإفراط في شربها قد يؤدي إلى مشكلات صحية.

الكميات المسموح بها لتناول القهوة 

1.الحد الآمن لمعظم البالغين: حتى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا.

2.يعادل ذلك تقريبًا 3 إلى 5 أكواب من القهوة حسب النوع وطريقة التحضير.

3.الحوامل: لا يزيد عن 200 ملليجرام يوميًا بعد استشارة الطبيب.

أضرار الإفراط في شرب القهوة

1.الأرق وصعوبة النوم.
2.التوتر والعصبية.
3.سرعة ضربات القلب.
4.الرعشة.
5.اضطرابات المعدة.
* الصداع لدى بعض الأشخاص

• القهوة
• تناول القهوة
• الكميات المسموح بتناول القهوة بها
• اضرار الافراط في القهوة
• مشكلات القهوة الصحية