الثوم دواء طبيعي.. 9 فوائد صحية مثبتة

يُعد الثوم واحدًا من أقدم العلاجات الطبيعية المستخدمة عبر التاريخ للوقاية من الأمراض، خاصة نزلات البرد والالتهابا، ومع تطور البحث العلمي خلال السنوات الأخيرة، بدأت تتضح الصورة بشكل أكبر حول دوره الفعلي في دعم صحة الجسم.

 وفي تقرير لمجلة "هيلث"، استعرض خبراء أبرز الحالات التي يمكن أن يساهم الثوم في تحسينها أو الوقاية منها.

نزلات البرد والالتهابات التنفسية

تشير دراسات متعددة إلى أن للثوم قدرة واضحة على تعزيز الجهاز المناعي؛ إذ يساهم في تقليل عدد أيام الإصابة بأعراض البرد. ويُرجع الباحثون هذا التأثير إلى دوره في رفع إنتاج الخلايا المناعية المسؤولة عن محاربة البكتيريا والفيروسات.

خفض ضغط الدم

أظهرت الأبحاث أن مكملات الثوم يمكن أن تُسهم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاعه، كما قد تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تتراوح بين 16 و40%، ويتميّز الثوم بآثار جانبية أقل حدة مقارنة ببعض أدوية الضغط الشائعة.

الوقاية من الزهايمر والخرف

بعض الدراسات العلمية توصلت إلى أنّ مستخلصات الثوم تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يلعب دورًا مهمًا في تدهور الخلايا العصبية، ما قد يخفض من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر وغيره من أشكال الخرف.

خفض الكوليسترول الضار

تناول الثوم سواء في صورته الطبيعية أو كمكمّل قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
وأظهرت دراسة أن تناول مكملات الثوم لأكثر من شهرين يمكن أن يخفض الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10%.

إطالة العمر

دراسة صينية واسعة أشارت إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الثوم بانتظام يعيشون لفترة أطول مقارنة بمن نادرًا ما يتناولونه. ويرجّح العلماء أن هذا يعود لقدرة الثوم على دعم المناعة، وتعزيز صحة القلب، وتقليل مخاطر بعض أنواع السرطان.

صحة العظام

تشير نتائج أبحاث حديثة إلى أن تناول الثوم النيء أو مكملاته يساعد في تقوية العظام والحد من هشاشتها، نظرًا لدوره في تعزيز امتصاص الكالسيوم.

كما لُوحظ في دراسة عام 2018 أن المصابين بخشونة الركبة شعروا بانخفاض في الألم بعد 12 أسبوعًا من تناول مكملات الثوم.

الوقاية من تسمّم المعادن الثقيلة

تُعد المعادن الثقيلة مثل الرصاص من أخطر المواد التي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم وتلف الأعضاء.
وتبين أن مركبات الكبريت الموجودة في الثوم تقلل مستويات الرصاص في الدم.
وفي دراسة تعود لعام 2018، تراجعت مستويات التسمم بنسبة 19% لدى عمال في مصنع للكبريت بعد تناولهم مكملات الثوم.

الوقاية من السرطان

يحتوي الثوم على مركبات طبيعية قد تبطئ نمو الأورام وتقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان.
دراسة أجريت عام 2021 وجدت أن تناول كميات أكبر من الثوم ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة 54%.

تحسين متلازمة الأيض ودعم مرضى السكري

يساهم الثوم في تحسين مستويات الكوليسترول وتنظيم الدهون، وهو ما يفيد الأشخاص المصابين بمتلازمة الأيض أو السكري من النوع الثاني.
الثوم ليس مجرد مكوّن غذائي يُستخدم لإضافة نكهة للطعام؛ بل هو عنصر فعّال يمتلك خصائص طبية واسعة أثبتتها الدراسات الحديثة. ومع ذلك، ينصح الخبراء باستشارة طبيب قبل تناول المكملات، خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية أو يتناولون أدوية معينة.