مع ارتفاع حرارة الصيف.. كيف تحافظ على ضغطك طبيعيًا؟

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يلاحظ بعض الأشخاص زيادة في قراءات ضغط الدم، رغم أن الطقس الحار في العادة يسبب توسع الأوعية الدموية مما قد يخفض الضغط مؤقتًا. فما سبب هذا الارتفاع المفاجئ لدى البعض؟ وكيف يمكن التعامل معه؟. وذلك حسبما ذكر موقع " Manhattan Cardiology ".

أسباب ارتفاع ضغط الدم في الصيف

1- الجفاف وقلة شرب الماء

نقص السوائل يؤدي إلى زيادة تركيز الأملاح في الدم، ما يرفع من ضغط الدم.

2- التعرض للحرارة المرتفعة لفترات طويلة

يزيد من إجهاد القلب والجهاز الدوري، خاصة لدى مرضى الضغط.

3- الإكثار من المشروبات المنبهة أو الغازية

مثل القهوة أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين والصوديوم.

4- القلق والتوتر بسبب الطقس الحار

التهيج الحراري أو قلة النوم في الأجواء الحارة يمكن أن يرفع الضغط.

5- استخدام بعض أدوية الحساسية أو مدرات البول

قد تؤثر على توازن الأملاح والسوائل في الجسم.

ثانيًا: كيف نتغلب على ارتفاع الضغط في الصيف؟

1-شرب كميات كافية من الماء يوميًا

بمعدل 2-3 لترات يوميًا، خاصة إذا كنت تتعرق كثيرًا.

2-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة

خصوصًا في أوقات الذروة بين 11 صباحًا و4 عصرًا.

3-تقليل استهلاك الكافيين والملح

واستبدالها بمشروبات طبيعية مثل الماء، العصائر الطازجة، أو الأعشاب المفيدة.

4-ارتداء ملابس قطنية وخفيفة

لتقليل الشعور بالحر والتوتر الجسدي.

5-متابعة ضغط الدم بانتظام

خصوصًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط مزمن أو يتناولون أدوية قلب.

6-استشارة الطبيب عند الشعور بأي أعراض غير معتادة

مثل الصداع الشديد، الدوخة، أو اضطراب في الرؤية.

الحرارة قد تكون خادعة، فهي لا تؤثر فقط على راحتنا، بل على صحتنا أيضًا. لذا فإن وعيك بعوامل الخطر، واتباعك لعادات صحية صيفًا، يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على ضغط دمك ضمن المعدلات الطبيعية.