لا تتجاهلها.. علامات وأعراض نقص الحديد في الجسم
يُعد الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم. وعندما ينخفض مستوى الحديد، يُصاب الشخص بما يُعرف بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهو من أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا حول العالم.
ورغم أن النقص قد يتطور تدريجيًا وبشكل خفي، إلا أن هناك أعراضًا واضحة تُنذر بوجود خلل لا يجب تجاهله. وحسبما ذكر موقع "ويب طب" تعرف على أبرز أعراض نقص الحديد.
أعراض نقص الحديد
1. تعب وإرهاق غير مبرر
الشعور المستمر بالإرهاق حتى بعد أخذ قسط كافٍ من النوم قد يكون من أوائل علامات نقص الحديد، نتيجة لنقص الأكسجين الذي يصل إلى العضلات والأنسجة.
2. شحوب البشرة
يُلاحظ البعض أن بشرتهم أصبحت أكثر شحوبًا من المعتاد، لا سيما في الوجه أو داخل الجفون أو الشفاه، بسبب انخفاض كمية الهيموجلوبين.
3. ضيق التنفس
قد تشعر بصعوبة في التنفس عند القيام بأبسط المجهودات، كالصعود على الدرج أو المشي لمسافات قصيرة، لأن الجسم لا يحصل على ما يكفي من الأكسجين.
4. خفقان القلب
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى زيادة معدل ضربات القلب، أو الشعور بخفقان غير طبيعي، في محاولة من القلب لتعويض نقص الأكسجين.
5. الدوخة والصداع
قلة الحديد تؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الصداع المستمر.
6. برودة الأطراف
يشكو بعض المصابين من برودة غير معتادة في اليدين والقدمين بسبب ضعف الدورة الدموية.
7. تساقط الشعر
نقص الحديد المزمن قد يؤدي إلى ضعف جذور الشعر وتساقطه بشكل أكثر من المعتاد.
8. الرغبة في تناول أشياء غير غذائية
في بعض الحالات، قد يشعر الأشخاص برغبة غريبة في تناول مواد غير صالحة للأكل، مثل الثلج أو التراب أو النشا، وهي حالة تُعرف باسم "البيكا".
من هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد؟
النساء، خاصة أثناء الحمل أو الدورة الشهرية.
الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو يتبعون نظامًا نباتيًا صارمًا.
الأطفال في مراحل النمو.
كبار السن.
من يعانون من مشاكل في امتصاص الحديد (مثل المصابين بأمراض في الجهاز الهضمي).
كيف يُعالج نقص الحديد؟
يعتمد العلاج على شدة الحالة، وقد يشمل:
تناول مكملات الحديد تحت إشراف طبي.
تعديل النظام الغذائي ليشمل أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، السبانخ، العدس، الحبوب الكاملة.
علاج الأسباب الكامنة مثل النزيف أو مشاكل الامتصاص.
