يعزز صحة القلب.. 6 فوائد مذهلة للجريب فروت

يعرف الجريب فروت، والذي يسميه البعض بالـ"كريفون"، بأنه ثمرة حمضية شبه استوائية معروفة بحموضتها العالية نسبيًا، و يشتهر بنكهته اللاذعة ولونه المميز، حيث يبلغ ذروة نضجه في أشهر الشتاء. ويعود موطنه إلى منطقة البحر الكاريبي، حيث يُعتقد أنها مزيج ما بين فاكهتي البوملي والبرتقال.

ويُعتبر الجريب فروت خيارًا شائعًا خلال موسم البرد والإنفلونزا وموسم إنقاص الوزن، إذ يحتوي على فوائد صحية متعددة، حيث أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف مختلف أعضاء الجسم. 

وبحسب موقع "Today"، إليك 6 فوائد الصحية للجريب فروت:

فوائد الجريب فروت

1-تعزيز صحة القلب  

يحتوي الجريب فروت على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتساهم الألياف الموجودة فيه بخفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يحسن صحة الشرايين.  

2-الحفاظ على الوزن

تناول الجريب فروت بين الوجبات يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول الوجبات السريعة والسعرات الحرارية الزائدة. 

3-تقوية العظام والأسنان

يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان للحفاظ على صحة العظام والأسنان وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.  

4-تنظيم مستويات السكر في الدم  

يساعد الجريب فروت في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو السكري من النوع الثاني.  

5-تحسين الهضم

الألياف الغذائية الموجودة فيه تحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، مما يساهم في صحة الجهاز الهضمي.  

6-تحسين صحة الكلى

الجريب فروت غني بالماء ويعمل كمصدر طبيعي للبول، مما يساعد في منع تكون حصى الكلى والحفاظ على صحة الكلى بشكل عام.

كيف تُضيف الجريب فروت إلى روتينك الغذائي؟

1-أضف الفاكهة إلى وجبة الفطور، لأنها تمتاز برائحة منعشة، وستكون كافية لإيقاظ حواسك.

2-تناول "الجريب فروت" بدلًا من الوجبات الخفيفة السكرّية.

3-أضف شرائح من الفاكهة إلى مختلف أنواع السلطات للحصول على نكهة منعشة.

4-ضع شرائح من "الجريب الفروت" في كوب من الماء للحصول على مشروب منعش ومرّطب.