كيف تقوي مناعتك في الشتاء؟.. الصحة تجيب
قالت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، إنه يجب تقوية المناعة فى فصل الشتاء من خلال الاهتمام بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة المقوية للمناعة.
أطعمة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية:
1- سلطة الخضروات:
تستحق الخضراوات الورقية، مكانًا منتظمًا في طبقك خلال الأشهر الباردة، ووفقًا للبحث، فإن هذه الخضراوات غنية بفيتامينات A و C و K وحمض الفوليك والحديد والألياف ومضادات الأكسدة، وكلها تساعد في تعزيز إنتاج الخلايا المناعية ودعم صحة الأمعاء وحماية الخلايا من التلف.
2- عصير البرتقال بالجزر:
تشير الأبحاث إلى أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال يعد من بين أكثر معززات المناعة فعالية خلال فصل الشتاء، لأن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم إنتاج ووظيفة خلايا الدم البيضاء، وهما المدافعين الرئيسيين ضد الفيروسات والالتهابات.
3- العسل الأبيض:
يعزز جهاز المناعة لأنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد والأحماض الفينولية، والتي تعمل كدروع قوية ضد الجذور الحرة الضارة فهو مهم بشكل خاص خلال فصل الشتاء عندما يكون الجهاز المناعي أكثر عرضة للخطر بسبب عوامل مثل الطقس البارد، وقلة ضوء الشمس، والإجهاد الموسمي.
