دعم صحة الأمعاء.. فوائد مذهلة لتناول اللوز يوميا

يتمتع اللوز بفوائده الصحية الكبيرة فضلا عن كونه من المكسرات ذات النكهة المميزة، وهو غني بالماغنسيوم والبروتين، وهناك العديد من الاستخدامات للوز حيث يمكنك تناوله كحبات أو يمكنك رفع القيمة الغذائية لبعض الأطعمة وخاصة السلطات بوضع حبات من اللوز، كما تستطيع ربات المنزل من طحن اللوز واستخداكه في تحضير المخبوزات لها ولأفراد أسرتها. 

وكشفت الدراسات الحديثة أن تناول 45 حبة لوز يوميا تساهم بشكل كبير في صحة الأمعاء والقلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأيضا السمنة، حيث يساعد اللوز بشكل كبير في إبطاء استجابة سكر الدم بفضل احتوائه على الدهون والألياف والبروتين. 

فوائد صحية متعددة لتناول اللوز 

تناول اللوز يدعم صحة الأمعاء 

يعد اللوز مصدرا للألياف الحيوية المفيدة للتخلص من ميكروبات الأمعاء، حيث تحتوي 20 حبة لوز على حوالي 4 جرام من الألياف، والتي بدورها تلعب دورا هاما في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما يساهم بشكل كبير في تعزيز المناعة. 

اللوز غني بمضادات الأكسدة 

يعتبر اللوز مضادا قويا للأكسدة، وهو معروف بأنه غني بفيتامين E الذي يعتبر مضاد للأكسدة، حيث تحتوي 30 جراما من اللوز على حوالي 7.5 ملجرام من فيتامين E الهام لصحة البشرة والشعر، والذي يلعب دورا جوهريا في انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والسرطان والزهايمر وخاصة لكبار السن وللأشخاص الذين وصلت أعمارهم إلى 60 عاما. 

اللوز غني بالدهون الصحية للقلب 

أوضحت الدراسات أن 30 جراما من اللوز تحتوي على حوالي 15 جرما من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، كما أكدت الدراسات أن تناول اللوز يساهم بشكل أساسي على خفض نسبة الكوليسترول الضار الذي يؤثر بشكل سلبي على صحة القلب، وأوضح خبراء التغذية أن إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي، هي بمثابة استراتيجية غذائية عملية تساعد في التحكم بمستويات الدهون في الدم وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة نسبة الدهون في الدم. 

اقرأ أيضا: 5 فوائد في الرمان تغنيك عن تناول الأدوية.. أبرزها تقلل من ظهور أعراض الشيخوخة