8 طرق فعالة.. إزاي تحافظ على نفسك من الفشل الكلوي

الفشل الكلوي، بعد ارتفاع معدلات الإصابة بالفشل الكلوي،  اشارات بعض المؤسسات العالمية ان الوقاية من الاصابة بالفشل الكلوي تبدأ من الروتين اليومي.

فهناك مجموعة من العادات تحافظ عليك من الإصابة بالفشل الكلوي ويستعرض موقع الجمهور الاخباري في السطور التالية،  بعض العادات التي تحمي من الاصابة بالكلى وفقا لموقع  Mayo Clinic.

عادات تحمي من الاصابة بالكلى
1.شرب كمية من الماء

الترطيب يجعل الكلى  تتخلص من السموم،  وينصح بشرب 6 إلى 8 أكواب ماء بشكل يومي.

2.تجنب تناول الملح بكميات

تناول كميات كبيرة من الملح  " الصوديوم "يؤدي الي رفع ضغط الدم، وهو سبب رئيسي لتلف الكلى مع مرور الوقت.

3.التحكم في نسبة السكر بالدم

مرض السكري من أخطر مسببات الفشل الكلوي، المتابعة الدورية وتحكم السكر يُجنّبك المضاعفات.

4.مراجعة ضغط الدم بانتظام

ارتفاع ضغط الدم يؤدي الي تلف بالأوعية الدموية الموجودة بالكلى،  ممت يؤثر على ادائها مع مرور الوقت.

5.البعد عن التدخين

التدخين يؤدي الي قلة تدفق الدم إلى الكليتين، ويرفع نسبة تطور أمراض الكلى المزمنة.

6.عدم الإفراط في استخدام المسكنات 

المسكنات مثل الإيبوبروفين والأسبرين قد تُضعف الكلى عند استخدامها بشكل مفرط وطويل الأمد دون إشراف طبي.

7.الحفاظ على وزن صحي

السمنة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الإنسولين، وهما من أخطر العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة الكلى.

8.إجراء تحاليل دورية لوظائف الكلى

فحوصات مثل الكرياتينين ومعدل GFR تتيح الكشف المبكر عن أي تدهور في وظائف الكلى قبل أن تظهر الأعراض.