طلاب الثانوية العامة.."ازاي تتخطى توتر مادة خلصت.. وتركز في الجاي؟"

امتحانات الثانوية العامة، مع انتهاء كل امتحان، يصبح لدي طلاب الثانوية العامة نوع من القلق الزائد والتفكير المفرط في كثير من الأسئلة منها " هل حليت صح ؟ فيه حاجه نسيتها ؟ يا ترا النتيجة هتكون ايه . 

لكن التفكير الزائد في المواد التي تم امتحانها، ليس له فائده، إذ يؤدي ذلك إلى قلة التركيز في المواد القادمة، لذلك هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها من أجل تخطى توتر الماده التي تم الانتهاء من اختبارها، والاستعداد للمواد المقبلة.

ويستعرض موقع " الجمهور الإخباري " في السطور التالية، طرق فعالة للتخلص من التوتر ورفع نسبة التركيز خلال امتحانات الثانوية العامة 

5 طرق فعالة للتخلص من التوتر 

1.تجنب التفكير اثناء الخروج من اللجنة 

بعد الانتهاء من امتحان الثانوية العامة، ابتعد تماما عن المراجعة مع اصدقائك، عليك ادراك أن مهما كانت نتيجة المراجعة، ليس لها قيمة لانها لم تعكس اي اجابة تم كتابتها داخل الامتحان، بل بالعكس تلك المراجعة سوف تؤثر على طاقتك وتركيزك في المواد القادمة.

2.استغلال بعض الوقت في الراحة 

اعطي لنفسك بعض الراحة من ساعة إلى ساعتين بعد نهاية كل امتحان، مما يساعد مخك وجسمك على الاسترخاء والبعد عن التوتر قليلا قبل بدأ مذاكرة المادة الجديدة، ويتم ذلك من خلال " المشي، أو تناول شئ خفيف، او ش دافئ، او الجلوس في مكان هدئ قليلا. 

3. العودة للمذاكرة بشكل تدريجي 

قم بالبدء بمراجعة خفيفة أو فيديوهات قصيرة للمادة، حيث يساعد ذلك في التدرج داخل المادة بشكل مريح دون الاحساس بالضغط.

4.وضع خطة سريعة للمذاكرة 

قوم بتقسيم وقتك من بداية المذاكرة لحد الماده اللي بعدها، حدد الاجزاء التي تحتاج تركيز عالي، والأجزاء التي تحتاج مراجعة سريعة، تساعد وجود خطة على تقليل التوتر بشكل كبير 

5.كل ماده مختلفة 

عليك التركيز تماما بأن كل ماده هي فرصة جديدة لك، حتى  وأن شعرت بالتقصير في المواد التي انتهيت من اختبارها، ليست هذه نهاية العالم، في النهاية مجموعك هو حاصل المواد كلها، اي من الممكن الماده التي تقبل عليها هي التي تقوم بتعويض المواد التي تم التقصير بها لذلك كل ماده فرصة جديدة لك، وليست الثانوية العامة نهاية العالم.