لتستمتع بعيد الأضحى دون متاعب صحية.. 7 إرشادات غذائية لا تفوتك

عيد الأضحى هو مناسبة خاصة جداً، ولن يمر دون تناول الأطباق الدسمة التي تعتمد على اللحوم. ولكن يجب أن ننتبه إلى عاداتنا الغذائية خلال العيد، وذلك لتجنب العديد من المشكلات الصحية سواء على المدى القصير أو البعيد. وحسبما ذكر موقع "الطبي"، إليك مجموعة من الارشادات الغذائية لعيد اضحى سعيد وبدون أي مشكلات صحية.

إرشادات غذائية مهمة في عيد الأضحى 

1- تجنب اللحوم المقلية 

يفضل تناول اللحوم المسلوقة أو المشوية وتجنب تناول اللحوم المقلية، لأن هذا يزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة في الوجبة، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن، كذلك تسبب هذه الدهون العديد من الأضرار الصحية الخطيرة على الصحة. 

2- تجنب الذهاب الى النوم بعد الطعام مباشرة 

حاول تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام، يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية، للتأكد من هضم الطعام قبل الذهاب إلى النوم. يساعد ذلك على تجنب مشكلات المعدة وزيادة الوزن.

3- الحفاظ على تناول الخضروات 

حاول أن تكون الخضروات جزءاً أساسياً من وجبة العيد، مثل الخس، والطماطم، والجزر، فهي تريح المعدة وتعطي إحساساً بالشبع لفترة أطول. 

4- تناول الشاي الأخضر 

الشاي الأخضر يساعد على زيادة معدل الحرق عند تناوله بعد الطعام، لذلك يفضل تناوله بعد وجبة العيد. 

5- التقليل من تناول حلوى العيد 

يفضل تجنب تناول الحلوى، وتعويضها بالفاكهة الغنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، كذلك تساعد في إشباع رغبتنا في تناول السكر ببديل صحي. 

6- تجنب المشروبات الغازية 

تجنب شرب المشروبات الغازية في أيام عيد الأضحى وحاول استبدالها بعصائر الفاكهة الطازجة، لما لها من آثار ضارة للغاية على الصحة العامة، مثل السمنة.

7- تطويل المدة بين الوجبات 

يجب الفصل بين كل وجبتين بما لا يقل عن 6 ساعات، خاصة في أيام العيد، وذلك لإعطاء المعدة راحة ووقتاً كافياً لهضم الطعام، وهذا سيساعد على الشعور بالخفة والراحة.