وداعًا للإحراج.. 9 نصائح فعالة لمواجهة التعرق المفرط في فصل الصيف

يُعد التعرق الزائد من أكثر المشكلات المزعجة خلال فصل الصيف، خاصة في المناطق التي تشهد ارتفاعًا كبيرًا في درجات الحرارة معظم أيام السنة. ورغم أنه أمر طبيعي، إلا أن حدّته قد تسبب حرجًا في الحياة اليومية. ولتفادي الإحراج والانزعاج الناتج عنه، يمكن اتباع مجموعة من النصائح التي أوصى بها الخبراء، وذلك حسبما ذكر موقع "الطبي".

نصائح للتغلب على التعرق في الصيف

1- راقب نظامك الغذائي

قلل من تناول القهوة والأطعمة الحارة مثل الفلفل والكاري، فهي تحفز التعرق. وأكثر من الأطعمة المُرطبة كالفاكهة، الزبادي، والمكسرات الغنية بالزنك، فهي تساعد في تقليل رائحة العرق.

2- ارتدِ الملابس المناسبة

اختر الأقمشة الطبيعية مثل الكتان والقطن التي تسمح بمرور الهواء. ابتعد عن الملابس الضيقة.

والألوان الفاتحة أفضل في الصيف لأنها تعكس الحرارة وتقلل من التعرق.

3- استخدم مضادات التعرق وليس مزيلات الرائحة فقط

مضادات التعرق تقلل إفراز العرق من خلال تضييق الغدد العرقية، ويفضل استخدامها قبل النوم.

لا تُستخدم بعد إزالة الشعر مباشرة لتجنب تهيج الجلد.

4- استحم بالماء الفاتر أو البارد

تجنب الماء الساخن لأنه يفتح المسام ويزيد التعرق. واستخدم صابونًا مضادًا للبكتيريا لمنع تكون الروائح الكريهة.

5- جرب الساونا بذكاء

زيارة الساونا بانتظام قد تساعد الجسم على التكيف وتخفيض الحرارة الداخلية، مما يقلل التعرق على المدى الطويل. لا تنسَ شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة.

6- استخدام الخل الطبيعي

يمكن تناول ملعقة من الخل الأبيض وأخرى من خل التفاح صباحًا لتقليل التعرق، بحسب بعض التجارب.

7- حافظ على برودة المكان

شغّل المكيف أو ضع وعاء من الثلج أمام المروحة لتبريد الهواء. وأغلق الستائر خلال النهار لمنع دخول الشمس.

8- اختَر التوقيت المناسب للمجهود البدني

مارس التمارين أو الأعمال الشاقة في الصباح الباكر أو المساء لتجنب التعرق الزائد.

9- استشارة الطبيب عند الضرورة

إذا استمر التعرق بشكل مفرط رغم اتباع النصائح، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.