هل الكولاجين مفيد في علاج مفاصل الجسم؟ دراسة تكشف الحقيقة
يعتبر الكولاجين من العناصر المهمة في ي تكوين الأنسجة الضامة، مثل الجلد، والغضاريف، والأوتار، والأربطة، إلا أن له فوائد أخرى قد لا يدركها كثيرون، خصوصًا عندما يتعلق الأمر بصحة المفاصل. فكيف يمكن لمكملات الكولاجين أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتحسين وظيفتها؟
الكولاجين: أكثر من مجرد جمال
أكدت الدراسات أنه مع التقدم في العمر، يقل إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى مشكلات صحية مثل ترهل الجلد وتصلب المفاصل، كما له دور دوره في تحسين مرونة الجلد ومحاربة علامات التقدم في السن وفقا لموقع only my health.
أي نوع من الكولاجين هو الأفضل للمفاصل؟
أوضح بعض الخبراء أن الكولاجين من النوع الثاني هو الأكثر فاعلية في دعم صحة المفاصل، نظرًا لوجوده بشكل طبيعي في الغضاريف. وقد أظهرت دراسة تحليلية أن تناول الكولاجين من النوع الثاني غير المتحلل (UC-II) قد يحسن الحركة ويخفف من ألم المفاصل، خاصة لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.
أما الكولاجين المُحلل أو ببتيدات الكولاجين، والذي يحتوي عادةً على النوعين الأول والثالث، فقد يكون له دور أيضًا في دعم صحة المفاصل عند تناوله بانتظام، إلى جانب تحسين صحة الجلد والشعر.
نتائج واعدة من الدراسات
أظهرت نتائج دراسة عام 2016 أن الجمع بين مكملات الكولاجين الطبيعي من النوع الثاني مع الأسيتامينوفين أدى إلى تحسّن في الألم أثناء المشي ووظيفة المفاصل، مقارنة باستخدام الأسيتامينوفين وحده. رغم أن المؤشرات البيولوجية لتلف الغضروف لم تتغير، إلا أن تحسن نوعية الحياة كان ملحوظًا.
متى تظهر نتائج مكملات الكولاجين؟
لا يُتوقع مفعول فوري من الكولاجين، إذ تتراوح فترة ظهور النتائج بين 8 إلى 12 أسبوعًا من الاستخدام المنتظم، وفقًا لما أوضحه الدكتور شارما. ويعتمد ذلك على عدة عوامل منها نوع الكولاجين، والجرعة، وعمر الشخص، ودرجة تلف المفصل.
هل مكملات الكولاجين آمنة؟
بشكل عام، تُعتبر مكملات الكولاجين آمنة، ولكن من المهم الانتباه لجودتها ومصدرها. قد يعاني البعض من آثار جانبية خفيفة مثل:
- حساسية (خصوصًا إذا كان مشتقًا من مصادر بحرية أو بقرية).
- اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ أو الحرقة.
ولتجنب المخاطر، يُنصح بالتالي:
- اختيار منتجات مُختبرة من طرف ثالث.
- تجنب المكملات التي تحتوي على مواد مضافة غير ضرورية.
- استشارة الطبيب، خاصةً لمن يعاني من الحساسية أو أمراض مزمنة.
