استيقاظك المفاجئ قد يؤذي قلبك.. تحذيرات طبية من خطر صوت المنبه

رغم أن صوت المنبه يُعد جزءًا لا يتجزأ من روتين الصباح للكثيرين، إلا أن الأطباء يحذرون من مخاطره الصحية المحتملة، خاصة على القلب وضغط الدم، وفقًا لتقارير طبية حديثة.

ويستعرض موقع “ الجمهور الإخباري “ في السطور التالية، مخاطر الصحية للإيقاظ على صوت المنبة يوميًا وفقًا لموقع ” الطبي ” 

خطر خفي وراء صوت مألوف

يستعرض موقع " الجمهور الإخباري "  وفقًا لموقع  Times of India، فإن الاستيقاظ المفاجئ على صوت المنبه، خصوصًا من نوم عميق، يتسبب في تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، ويؤكد الباحثون أن هذه الاستجابة الفسيولوجية سببها إفراز هرمونات التوتر مثل "الأدرينالين"، التي تؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية وزيادة العبء على القلب.

أرقام مقلقة.. ضغط الدم يرتفع بنسبة 74%

كشفت دراسة لجامعة فرجينيا أن الأشخاص الذين يستيقظون بفعل صوت المنبه يسجلون ارتفاعًا في ضغط الدم بنسبة تصل إلى 74% مقارنة بمن يستيقظون تلقائيًا، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، خصوصًا لمن لديهم تاريخ صحي مع مشاكل القلب أو الضغط.

هل الضرر دائم؟

غالبًا ما يكون هذا الارتفاع مؤقتًا، لكنه يتحول إلى خطر تراكمي في حال تكرار الاستيقاظ المفاجئ يوميًا، لا سيما إذا ترافق ذلك مع قلة النوم. وأشارت الدراسات إلى أن النوم لأقل من 7 ساعات يزيد من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم واضطرابات القلب.

كما أن قلة النوم تؤدي إلى "خمول النوم"، وهي حالة من التوتر والارتباك قد تستمر بعد الاستيقاظ وتؤثر سلبًا على الأداء الذهني والجسدي.

كيف تحمي نفسك من تأثيرات المنبه؟

للحد من الأثر السلبي للاستيقاظ المفاجئ، ينصح الخبراء باتباع هذه الخطوات: 

تم عدد ساعات كافية: احرص على النوم بين 7 إلى 8 ساعات ليلًا.

اختر منبهًا بصوت لطيف: الأصوات الهادئة تخفف من حدة التوتر عند الاستيقاظ.

تعرّض لضوء الشمس صباحًا: ضوء الشمس يساعد على خفض هرمون "الميلاتونين" وتحفيز اليقظة.

ثبّت مواعيد نومك واستيقاظك: الانتظام ينظم الساعة البيولوجية ويقلل اعتمادك على المنبه.

قلل الاعتماد على المنبه تدريجيًا: درّب جسمك على الاستيقاظ في وقت محدد كل يوم.

الاهتمام بتفاصيل بسيطة مثل صوت المنبه وجودة النوم قد يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك، لا تدع صوتًا صغيرًا يعكر صفو قلبك كل صباح.