عادة يومية تضر الكبد والمعدة.. احذري شرب الماء البارد على الريق
يعتقد كثير من الناس أن شرب الماء البارد فور الاستيقاظ يمنح الجسم الانتعاش والنشاط. لكنه في الواقع قد يكون من أسوأ ما يمكن فعله لمعدتك في بداية اليوم، بحسب دراسات طبية حديثة نُشرت في Journal of Gastrointestinal Health، فإن شرب الماء البارد على معدة فارغة يُسبب انقباضًا مفاجئًا في الأوعية الدموية بالجهاز الهضمي، مما يعيق عملية الهضم ويؤدي إلى شعور بعدم الارتياح أو المغص الصباحي لدى بعض الأشخاص.
وبحسب الدراسة فإن الكبد صباحًا يكون في حالة تنشيط طبيعي بعد ساعات من الراحة الليلية، وأي صدمة باردة قد تربك وظائفه ويضيف شرب الماء البارد في أول لحظة بعد الاستيقاظ يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من إجهاد الكبد، وقد يؤدي إلى تشنجات في المعدة، خاصة لدى من يعانون من مشاكل في القولون أو الحموضة.
كما أن الماء البارد يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية لاحقًا في وجبة الإفطار، إذ إنه يغيّر درجة حرارة المعدة ويبطئ إفراز العصارات الهاضمة البديل الصحي؟ شرب كوب ماء فاتر أو بدرجة حرارة الغرفة، ويمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون الطازج أو شريحة خيار، مما يساعد على تنشيط الكبد وتطهير الجهاز الهضمي بلطف وفعالية.
وإذا كنتِ ممن يصعب عليهم التخلي عن الشعور بالبرودة في الصباح، يمكنك شرب الماء بدرجة حرارة معتدلة بعد الإفطار، أو استبداله بشاي أعشاب دافئ مثل النعناع أو الزنجبيل.
تذكري أن الجسم صباحًا يكون في أكثر حالاته حساسية، وأي تصرف صغير كاختيار درجة حرارة الماء قد يصنع فرقًا كبيرًا في يومك، من النشاط إلى الهضم إلى صفاء الذهن.
