"الوقاية خير من العلاج".. احذر تناول هذه الفيتامينات مع بعضها تجنبا للموت
تعتبر الفيتامينات من الأمور المساعدة لدعم صحة جسم الإنسان، ولكن في حالة إذا تم اخذها بالطريقة الصحيحة، فما هي الفيتامينات التي يجب الحذر منها؟ ومتي يمكن تناولها في اليمعاد الصحيح؟
أخطاء شائعة عند تناول الفيتامينات
يلجأ بعض الأشخاص لتناول الفيتامينات بالطريقة الخاطئة التي تؤثر على صحتهم، بتتمثل تلك الأخطاء فيما يلي:-
- تناول الفيتامينات دون استشارة الطبيب.
- الاكثار من فيتامينات الكالسيوم.
- تعارض الفيتامينات مع المركبات والأدوية الأخرى.
- أهمية أخذ كبسولات الكركمين أثناء تناول الطعام وذلك لضمان الامتصاص الصحيح لها.
مكملات غذائية لا يجب أخذها معا
1.الكالسيوم والمغنيسيوم
يعتبر تناول كلا من الكالسيوم والمغنيسيوم ضار بالصحة، وذلك لانهم يتفاعلون معا ويقل من فاعليتهما، لذا ينصح خبراء الصحه باخذ الفيتامينات بفاصل ساعتين على الأقل.
2.المضادات الحيوية والحديد
يشكل اخذ المضادات الحيويه خاصه التتراسيكيلين مع مكملات الحديد خطرا على الصحة العامة للجسم إبطال مفعول المضادات الحيوية وعدم الاستفادة من فاعليتها، هاجي في تانيهولهما في مواعيد متباعدة.
3.الكالسيوم والبوتاسيوم
لا يجب اخذ هذين العنصرين معا، لأن الجسم في هذه الحالة يحصل على كمية أقل من أخذها منفردة،
4.فيتامينات AوDوEوK
عند تناول الانسان فيتامين k مع بعض الفيتامينات الاخرى القابله للذوبان مثل DوEوA، فان الجسم لا يمتص الفيتامينات التي يحتاجها، ولكن يجب الأخذ في الإعتبار بعمل فارق ساعتين بين الفيتامين والآخر.
الفيتامينات الضارة للجسم
هناك بعض الفيتامينات التي تكون ضاره ومميته وذلك مثل فيتامين بيتا كاروتين وفيتامين E، وفيتامين أ، حيث أن فوضى تلك الفيتامينات، يجب الحذر منها خاصة للنساء أثناء الحمل.
الأوقات الصحيحة لأخذ الفيتامينات
يعد الوقت الصحيح لأخذ الفيتامينات أمرا هاما للاستفادة من المكملات الغذائية ففي بعض الفيتامينات مثل فيتامين ج وحمض الفوليك وب 12 والحديد تلك المكونات التي يجب أخذها على معده فارغة، والبعض الاخر يتم أخذه بعد الأكل مثل فيتامينات هـ،أ، د، ك، أما أوميجا 3 يجب تناولها بعد الغداء، على عكس فيتامين B الذي يتم أخذه بعد الإفطار، بل أن من الأفضل تناول فيتامين المغنيسيوم بعد العشاء لأنه يعزز النوم.
الوقاية خير من العلاج
يعتبر الإفراط في إدمان المكملات الغذائية والفيتامينات يعد خطراًعلى الصحة، بسبب الآثار الجانبية، ولكن يجب الإهتمام بنظام غذائي طبيعي جيد وعدم اللجوء إلى الفيتامينات إلا في الحالات القصوى لأن الوقاية خير من العلاج.
