عادات يمكنك اتباعها للحصول علي أسنان نظيفة وبيضاء أثناء الصيام

قد يعاني بعض الأشخاص من الإحراج بسبب مشكلة رائحة الفم الكريهة والأسنان الصفراء المزعجة، خاصة في فترات الصيام في شهر رمضان المبارك، ولكن كيف نحصل علي أسنان بيضاء ونظيفة بعادات صحية بسيطة؟

الابتسامة عنوان، ليست مجرد ميزة جمالية، بل تعتبر انعكاسا لصحة الفم الجيدة والصحة العامة، وللحفاظ على أسنان نظيفة وبيضاء لا يتطلب روتينًا معقدا أو علاجات كثيرة، ولكن يمكن حل تلك المشكلة من خلال اتباع عادات صحية بسيطة ستحدث فرقا كبيرا عند المداومة عليها.

1.تنظيف الأسنان مرتين

يُعتبر تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا أمرا أساسيا لا خلاف فيه لصحة الفم، وللحصول على نتيجة مذهلة يمكنك إمساك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة على اللثة، مع معجون أسنان بالفلورايد واستخدام الحركات الدائرية بطريقة لطيفة وليس بقوة لتنظيف جميع أسطح الأسنان، وعدم تآكل المينا، حيث أثبتت الدراسات أن تلك الطريقة تقلل خطر التسوس بنسبه 40%.

2. تقليل الأطعمة والمشروبات المسببة للبقع

هناك بعض الأطعمة والمشروبات، التي تسبب بقع على الاسنان والتي من بينها القهوة والشاي والتوت، فيجب تجنبها أو التقليل منها، وهنا يمكنك استخدام المضمضة بعد تناولها فورا، لعدم تغير لون الأسنان.

3. شرب الماء

يمثل شرب الماء أمرا أساسيا لصحة الفم، حيث يعمل على إزالة بقايا الطعام ومعادلة الأحماض التي تنتجها البكتيريا. كما أن مضغ العلكة خاصة الخالية من السكر خاصة بعد الوجبات يحفز من إنتاج اللعاب، الذي ينظف الأسنان بشكل طبيعي ويمنع جفاف الفم ويساعد على تعزيز صحة الفم بشكل أفضل.

4. خيط  الأسنان

يلعب خيط تنظيف الأسنان دورا هاما في إزالة البلاك والبقع الناتجة عن بقايا الطعام، من المناطق التي يصعب على الفرشاه الوصول إليها حيث يساعد ذلك على الحفاظ على بياض الأسنان والوقاية من أمراض اللثة، بنسبه 67% وفقا للدراسات الأمريكية.

5. زيارة الطبيب

على الرغم من العادات التي ذكرناها ولكن يجب اللجوء لفحوصات الأسنان الدورية من أطباء الأسنان كل ستة أشهر علي الأقل، لتمكينهم من إزالة البقع العنيدة وتراكم الجير الذي قد يغفل عنه التنظيف بالفرشاة والخيط علي القضاء عليها، كما يعمل أطباء الأسنان من الكشف المبكر عن مشاكل محتملة، مثل تسوس الأسنان أو أمراض اللثة، والتي قد تؤدي في حالات أخرى إلى مشاكل أكثر خطورة قد يغفل الفرد عن معرفتها.